białka na mase

[...] planowałem szlifować do ok 14%. Teraz do sprawy podszedłem poważnie, dieta i dobry trening + odpowiednie suple. Wcześniej redukowałem trochę na dziko i z pwoodu nie doboru białka mięśnie poszły w dół. foty: http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=67c378c0329f5036 http://images33.fotosik.pl/382/5b61210580e960d7med.jpg [...]

[...] Waga: 80kg Wzrost: 175cm Obwód klatki: ?? Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 83cm Obwód uda: 59cm Obwód łydki: 43cm Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: ?? Ilość spożywanych węglowodanów: ?? Ilość spożywanych tłuszczów: ?? Opis przebytych cykli sterydowych: Brak to jest moj pierwszy! Trening: ----- Cel [...]

[...] lżejszego. Ciężar trzeba podnosić do chwili, gdy nie damy już rady dźwignąć ani razu. Praca nad masą mięśniową oznacza takie stymulowanie mięśni, by tworzyły się w nich nowe białka. Z biegiem czasu proces ten prowadzi do zwiększenia masy mięśniowej - przekonuje kinezjolog, Stuart Phillips. Swoje założenia naukowcy sprawdzili eksperymentalnie. [...]

mam 18 lat 83 kg i 193 cm, mialem robic mase ale nie mam juz sily tyle jesc, widze ze i tak wiekszosc to tluszcz, to robie redukcje, chce sie wyciac do 6-7% tłuszczu jak w zeszlym roku tylko ze teraz z glową, bo wtedy ucialem kcal zbyt duzo/ mam jeszcze pytania - jak ucinac kalorie i co ile tygodni? - czy przy tej wielkosci kcal uda mi sie [...]

[...] tanim i szybkim przepisem na batoniki własnej roboty ;-) Składniki: 6 białek jajek ( ok. 220 g) płatki owsiane (250 g) 1 kostka sera twarogowego półtłustego (250 g) porcja białka w proszku (60 g) orzechy włoskie/masło orzechowe (100 g) słodzik (opcjonalnie) http://i.imgur.com/URdVyzn.jpg w tym plastikowym pojemniku jest białko jak coś ;-) [...]

[...] około 5 kg;czyli poniżej 70... i teraz pyt do was po nakreślaniu tej historii;) czy próbować zejść do 69 i budować powoli z mozołem czystą masę ( oczywiście dorzucić więcej białka plus odżywki, ewentualnie zma ) czy już teraz przejść na delikatną masę - również suchą i tak dojechać do 82 nie zalewając się koło kwietnia zacząć rzeźbić na nowo?? [...]

Skład: białka jaj 200g SFD WPC Protein V3 - 100g, ja miałem akurat smak biała czekolada i karmel, nie ma to większego znaczenia, byle nie owocowe, np wanilia, natural jak najbardziej pasuje Milsani serek homo 0% 200g, może być homo Miechów 0% albo jakiś inny homo lecz pogorszą się wtedy btw kakao 16% - 20-30g proszek do pieczenia, sól słodzik guma [...]

[...] kcl, 2/1,9/1,8 czyli 166/158/149 masa: 3080 kcl, 2,2/2/2,6 czyli 186/166/216 - te obliczenia będą dobre? Czy przy którymś coś zmniejszyć albo zwiększyć? Zastanawiam się czy białka nie podbić do 2,5 na masie. Węgli tak mało bo przy mojej średniej aktywności idą w basior wszystkie. Więc nie musze sprawdzać by wiedzieć, że 320 to będzie za dużo. Na [...]

[...] najbardziej pozytywnego bilansu wzrostu tkanki. Aby dodatkowo zwiększyć masę mięśniową, Beta Ekdysteron i metoksy Isoflavone zostały dodane w celu zwiększenia syntezy białka. Ta rewolucyjna formuła została specjalnie zaprojektowane dla poważnych sportowców szukających poważnego zwiększenia siły, mocy i masy mięśniowej. Zalecane dawkowanie [...]

[...] wysokim tętnie, 1 minuta na niskim tętnie i tak 2 razy, potem szybko a6w na brzuch i potem luźny bieg na rozluźnienie napięcia. suplementacja: bcaa przed treningiem, isolat białka po treningu oraz spalacz (scorch) oczywiście dopracowana dieta która jest w dziale odżywianie poprawiona i stosowana już od dłuższego czasu co porawić? całkowita [...]

Hej, piszę tu, bo ostatnio zaczął mnie niepokoić fakt, że nie ma u mnie żadnych efektów z chodzenia na siłownie :/ Zebyscie sobie potrafili wyobrazić jak wyglądam, to mam 17 lat, ok. 186cm i waze 65kg... Nie za duzo :D Zacząłem chodzić na siłownie tuż przed wakacjami i w zasadzie to miałem tylko raz 3-tygodniową przerwę a tak to regularnie [...]

Wiem ze niejednokrotnie wystepowaly tego typu tematy, czytalem ich mase.. ale zadnego nie znalazlem ktory by sie sprawdzil i mi odpowiadal, poniewaz po pierwsze nie wiem czy koles ktory go uzywa nie wazy 200kg czy 40, nie potrafie db szukac inf. wiec prosze o fachowa i tresciwa porade;) dla ulatwienia dodam;) : mam 18 lat trenuje juz od 2,5 roku, [...]

[...] tak na redukcyjnej diecie i codziennym trenowaniu. Zapotrzebowanie kaloryczne 3235 kcal, a spożywałem tak 2000/2500 przez tydzień. Oczywiście dieta była rozpisana, węgle, białka, tłuszcze były wzięte ściśle pod uwagę. Na siłownię chodzę od miesiąca, 3 razy w tygodniu, do tego trenuje koszykówkę i mam codziennie treningi w których naprawdę [...]

Witam jak w temacie planuje zmienic swoj plan i chce go wspomagac mono z olimpa Stack nox pump i mutant mass chce dodac ze pracuje w budowlance i tak sie sklada ze czeka mnie ponad miesieczny postoj wiec moge lekko zwiekszyc intensywnosc cwiczen oto moj obecny plan katowany juz 7tydzien pull martwy 5x [...]

[...] Waga: 110-113 Wzrost: 188 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 106 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: prawie 2lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: - Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od [...]

[...] OPCJONALNIE BANAN DO DEKORACJI Wykonanie : Do miseczki wrzucamy sery i mieszamy dodajemy żółtka , słodził , skrobię , whey . Białka jaj w osobnej misce ubijamy , ubite białka dodajemy powoli do masy mieszając a następnie rozdzielamy na dwie miski i do jednej dodajemy kakao. Do foremki dajemy masę po łyżeczce na przemian raz biała masa raz [...]

[...] systematycznie. pół roku ON pół OFF z 1,5 roku przerwy i znowu niesystematyczność. Od stycznia bardzo poważnie podszedłem do sprawy i tak zostanie :D Ilość spożywanego białka: 2/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5/kg Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: bez cykli Trening: 5 dni w tygodniu. ćwiczenia w [...]

[...] narazie nie mam kasiory ), gainerka chce brac przed 50g i po treingu 50g , a bialko na noc 30g (w mojej diecie trudno dobrac bialko), w sumie dziennie bede jadł około 60 g białka ze suplementów ( 30 g z gainerow ) czyli tak jak napisaliscie w jednym z artów ( że powinno sie brać do 60 g białek z suplementów) czy dobrze sobie wybrałem ??? [...]

[...] Obwód ramienia: P41,7cm L41cm Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 5lat ze słabą dietą, 5 lat przerwy i 1rok z dietą Ilość spożywanego białka: ok 2,5g/kg mc Ilość spożywanych węglowodanów: intuicyjnie Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczona intuicyjnie Opis przebytych cykli sterydowych: 1.dawno /przed [...]

[...] 100g - B: 21,8 T: 3,2 W: 19:30(czw. 21:00) 6. Białko porcja 35 B: 27 G 1. Posiłek 7:30(czw. 9:00) Ogólnie: B: 221,5 T: 83 9 W: 385 Proporcje jakie przyjąłem to: 2,2 g białka 1 g tłuszczy 4,5 g węgli Mój wzrost to 191 cm, a waga 89,5 KG, wiek 20 lat. Trenuje standardowego splita 3 razy w tygodniu. Czy brak przyrostów może być spowodowany [...]